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Corrida

A corrida é uma prática que vem ganhando muitos adeptos no Brasil e no mundo. Isso porque, teoricamente, para correr bastam dois elementos: um tênis e força de vontade. No entanto, não se trata apenas disso, são necessários outros fundamentos para praticar esse esporte.

Atualmente, as provas de corrida são parte da modalidade “atletismo” e se dividem em provas de velocidade e de resistência. Hoje existe um calendário muito amplo com várias provas de corrida, o que mostra a sua popularização ainda maior. São provas de corridas de rua e também em terrenos off road (trilhas e estradas de terra). Podemos encontrar provas com diversas distâncias desde 5km até mesmo uma ultramaratona com mais de 100kms, onde requerem um treinamento ainda maior de maior resistência.

Até o momento, tratamos a corrida como esporte de competição. Agora pensemos na corrida como uma atividade que as pessoas praticam visando à manutenção de sua saúde. Será que a corrida só traz benefícios? Será que todas as pessoas podem correr?

Atualmente, sabe-se que para a prática de qualquer atividade física é necessário que o praticante tenha consciência de seu preparo físico: se uma pessoa sedentária quiser iniciar a prática da corrida, ela sempre deverá passar por um período de transição por meio de caminhada moderada, passando para caminhada intensa, até iniciar o trote (corrida leve). Também é possível que se intercale caminhada intensa e trote, até que a capacidade cardiorrespiratória satisfaça uma corrida moderada ou mesmo intensa.

É sabido que a corrida auxilia no controle da massa corporal (aumentando a massa muscular e reduzindo a camada adiposa), que ajuda na manutenção do controle do diabetes, que ajuda a reduzir problemas de fundo emocional, dentre outras coisas. Porém, correr causa um impacto intenso sobre as articulações dos membros inferiores. E para minimizar esse impacto é preciso utilizar um tênis com bom amortecimento e não estar muito acima do seu peso ideal. O sobrepeso aumenta o impacto sobre a articulação.

Outro cuidado necessário é consultar um cardiologista antes de iniciar a prática, com a finalidade de verificar se não há problemas cardíacos. Isso porque em caso de qualquer patologia deve-se adaptar e controlar melhor o tipo de atividade proposta. Por isso, consulte sempre um cardiologista antes de iniciar a prática da corrida.

Depois disto basta seguir o planejamento montado e estruturado pelo seu técnico, de maneira individualizada, personalizada e direcionada ao seu objetivo.

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