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Os exercícios físicos de alta intensidade trabalhados em um curto período de tempo têm crescido no gosto de quem frenquenta academia. Os “hiit”, da sigla em inglês High-Intensity Interval Training, que significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, têm a vantagem de dar bons resultados mesmo malhando pouco tempo, o que motiva muitos dos adeptos.

– Quem já treina em alto desempenho terá melhora de recuperação muscular, por exemplo. Para quem é mais sedentário, além de melhorar o sistema cardiovascular ajuda a estimular a secreção e aproveitamentos de hormônios.

Para um sistema cardiovascular mais eficiente distribui melhor o sangue para o corpo, melhora a pressão arterial e ajuda na oxigenação dos tecidos. Atividades simples como subir escadas, um morro ou caminhar rápido se tornam mais fáceis além de deixar a pessoa mais disposta durante o dia.

A melhora na disposição não é uma particularidade dos exercícios de alta intensidade, mas um consequência de qualquer atividade física que estimule a produção hormonal. Exemplo disso é o hormônio do crescimento, que ajuda na renovação celular de todo o organismo, e da testosterona.

– A testosterona não ajuda apenas no ganho muscular. Ela ajuda no libido e, se presente em maiores níveis no cérebro, mantém a pessoa mais disposta durante o dia

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